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“鼠標手”的防治

2012-2-26 京朝恒達
“鼠標手”的防治:
 
由于過多的使用電腦,“鼠標手”的人數日益增多。其實您每天抽出幾分鐘的時間,就能有效的防治“鼠標手”。
一、手部運動法:
1、兩腳分離,與肩同寬。雙手用力向后甩100次。
1、            走十字交叉步,加上手部特別是手腕的動作。類似扭秧歌每次100分鐘。
2、            雙手五指交叉翻轉。將五指在翻轉的過程當中,最大的限度從胸部前舉到頭部。然后從頭部盡可能的向后背延伸100次。
3、            擴胸運動后將雙手臂伸展,盡可能的水平向后伸展100次。
4、            手掌向上,伸平雙臂,做似大雁飛翔的動作100次
5、            將右手背后,用左手從肩上去夠右手,然后換方向繼續。每一個動作堅持30秒左右。
 
二、簡易手腕保健法:
1、            上身保持正直,收腹挺胸,兩臂向前伸,以上一下。將下臂手腕向上翹,由上面的手腕握住。輕輕的向內拉伸。然后四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來。
2、            握緊拳頭,再松開手指,按順時針和逆時針兩個方向轉動手腕。放松甩手。使手掌向上打開向下彎曲,堅持運動可使手和手腕關節更靈活。
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