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運動能給帶給身體哪些好處?

2012-2-22 京朝恒達
運動時機體的新陳代謝加快,尤其運動器官的組織細胞需要大量的氧和其他營養物質,同時會產生大量的代謝產物,比如乳酸、二氧化碳等。為適應機體運動時的需要,機體各系統及器官必須做出相應的改變:呼吸加深加快,以吸入更多的氧供機體代謝需要,同時可加速呼出體內代謝產生的二氧化碳;在呼吸加深加快的同時,心臟的搏動也在加快加強,以輸出更多的血液,向運動器官的組織細胞提供更多的氧和其他營養物質,同時把代謝產物即時帶走,經肺臟和腎臟排出體外;使消化液分泌增多,食物的消化和吸收加快,胃腸功能增強;由于運動時血液循環加快,腎血流量增加,使腎臟排泄代謝產物的能力明顯提高;運動時神經系統處于興奮狀態,使動作更加敏捷和協調。由此可見,運動會給機體帶來以下好處:
       1.增強呼吸功能。經常鍛煉的人,呼吸次數會逐漸減少,安靜時可減至每分鐘8-12次,呼吸深長而均勻,不會因較重的活動而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次。
 
       2.改善心血管功能。經常鍛煉的人,心臟收縮有力,每搏輸出量增加,不活動時心率可降至每分鐘60余次,使心臟的儲備能力大大增加,在較劇烈的活動時不會出現心慌氣短等現象。而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右。
 
       3.改善消化系統功能。運動時能量消耗加快,從而促進食物的消化和吸收,運動使食欲增強,吃飯也是特別香甜。
 
        4.增強腎功能。運動可使腎臟血液供應得到改善,排泄能力增強,從而使你的體質從根本上得到改善。
 
        5.改善神經系統功能。常運動的人,身體靈活,步履矯健,思維敏捷。
 
        6.運動還能消耗掉體內多余的熱能和脂肪,有助于保持適宜體重和減肥。
 
        7.延緩衰老。經常參加體育鍛煉,可明顯延緩組織器官的衰老進程,使骨、關節、韌帶、肌肉等都得到鍛煉,對預防骨老化有明顯作用。大量的調查研究還表明,堅持體育鍛煉的人與不鍛煉的同齡人相比,要年輕很多。也就是說,運動可以一定程度上延緩衰老。
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